COACHING POUR BURNOUT
Retrouvez Equilibre et Sérénité
Parfois, le quotidien prend le contrôle de notre vie petit-à-petit. Un jour, on se réveille et on n’aime plus ce que notre vie est devenue. On est déconnecté d’avec Soi.
La bonne nouvelle, c’est que changer est possible! Vous êtes l’architecte de votre vie. Avec le bon mixe d’état d’esprit, de direction et de support, retrouver énergie, espoir et une vie qui vous anime, c’est possible!
peurs, anxiété & évitement
motivation & support
ruminations & pensées négatives
communication
gestion du temps & priorisation
confiance, estime de soi & acceptation
Croyances
auto-regulation
mouvement
sommeil
compétences adaptatives
information
“Que vous pensiez en être capable, ou ne pas en être capable, vous avez raison” — Henry Ford
COACHING SANTÉ & BIEN-ÊTRE
Sortir du burnout
Êtes-vous une personne forte, qui aime prendre soin des autres et cherche à toujours faire plaisir? Cette personalité “caregiver”, soignante, tend à se donner sans compter et a du mal à dire non. S’oublier soi-même, à la longue, peut dépléter notre énergie et nous laisser épuisés, perdus, et dépassés.
Boulot, enfants, neuro-diversité, déménagements, expériences de vie difficiles, problèmes de santé, sont autant de stress qui peuvent également rompre l’équilibre fragile de notre santé physique et mentale.
C’est une condition sérieuse, caractérisée à son pic par un malaise profond et débilitant, à la fois mentalement, mais aussi physiologiquement. Laissé sans soin il peut mener à la dépression. Le burnout requiert une prise en charge globale, holistique, qui supporte à la fois le corps (symptômes physiques et physiologiques, sommeil), le mental (vision de la vie, mindset), le psychique et psychologique (confiance en soi, estime de de soi), le social (support, expériences positives) et l’environnement (changements d’habitudes de vie).
Ensembles nous pouvons adresser un à un ces facteurs, et vous rendre confiance en vous, énergie, motivation et espoir, afin de reconstruire une vie saine, riche d’expériences et porteuse de sens.
travaillons ensembles
Ensembles on va plus loin
Le coaching, ce n'est pas une solution miracle, mais bien un chemin, un processus de transformation. Pour cette raison, en plus d'être ouvert au changement, il requiert de prendre le temps. Le temps our une introspection et une découverte de Soi. La durée des 3 mois n'est pas choisie au hasard, c'est la durée minimum prouvée nécessaire pour pouvoir expérimenter pleinement avec de nouvelles stratégies et habitudes de vie, s'assurer qu'elles se maintiendront au long terme, et pour commencer à voir des résultats durables. Au cours de cette quête, le coach intervient à plusieurs étapes:
Vous n'êtes pas seul.e!
Vous ne vous sentez pas entendus ni écoutés par vos amis et confidents? En tant que coach et psychologue, j'offre une écoute bienveillante, en l'absence de jugement ainsi qu'un support compassionné inconditionnel. Je ne conseille que si désiré. En session avec moi vous êtes dans un espace sûr et supportif, avec une professionnelle formée. Je vous accompagne tout le long et vous aide à dépasser émotions lourdes et blocages. Je ne vous laisse pas baisser les bras.
Une direction claire
La visualisation de votre vie idéale vous apporte direction et des objectifs alignés, clairs, audacieux et inspirants, quoique réalistes. Au travers d'outils de coaching tels que l'Enquête Appréciative et l'Interrogation Motivationelle, nous valorisons les qualités et forces que vous utiliserez pour dépasse les obstacles. Ensuite nous mettons en place un plan stratégique. Je vous aide à découvrir et respecter vos besoins et à augmenter votre conscience de Soi. Je travaille à encourager votre sentiment d’efficacité personnelle et votre confiance en vous.
Gagnez en perspective
A travers la complétion hebdomadaire de "SMART goals" , nous expérimentons méthodiquement avec différentes stratégies pour atteindre vos objectifs long terme. Je vous tiens responsable, vous soutiens dans les difficultés et célèbre avec vous vos succès. J'offre un feedback direct et encourage réflexion et prises de consciences. En effet, je vous aide parfois à prendre du recul, ou au contraire, à zoomer sur un noeud pour le dénouer. Je n'ai pas peur de remettre en question les pensées ou croyances qui font barrage à votre progrès. Enfin, en mode "brainstorming", je partage idées, outils, stratégies et ressources si désiré.
Byebye Burnout
Durée: Programme de coaching de 90 jours ou consultation
Quoi? TCC et Coaching santé et de vie s’unissent dans un programme holistique pour travailler sur les axes de bien-être qui vous aideront à sortir du burnout et à mettre en place de nouvelles habitudes de vie qui vous empêcheront de retomber dedans. *
Pour Qui?
– Parfait pour ceux qui ne se reconnaissent plus, qui se sentent épuisés, submergés, ou qui ont l’impression de tomber en burnout.
– Pour ceux/celles avec un diagnostic avéré de burnout, en complément de leur suivi médical (le burnout vous touche sur le plan physiologique également).
Pourquoi? Parce que le burnout requiert une approche multidimensionnelle, holistique, c-à-d qui soigne le corps et l’esprit, et le système nerveux. Et que la structure et constance propre au coaching favorise ce travail sur tous les aspects, mais aussi l’augmentation de la confiance en soi, de l’autonomie et du sentiment de compétence qui sont généralement fortement touchés.
Avec Qui?
Je suis Psychologue Clinicienne agréée et Coach Santé et Bien-être certifiée.
* des consultations psychologiques sont également disponibles si préféré ou si d’autres thèmes émergent lors des sessions. Les sessions de consultation pour burnout sont de 90€ par session de 60min.
Au programme:
12 SESSIONS en 4 MOIS
1 thème introduit par semaine. Pratique entre les sessions:
Mois 1:
- Hygiène de sommeil
- Calmer le système nerveux et gestion du stress
- Nutrition pour santé mentale
- Connaissance de Soi
Mois 2:
- Hygiène de vie
- Gestion des émotions/ anxiété/pensées négatives
- Confiance en Soi & estime de Soi
- Limites, respect de Soi, vie sociale
Mois 3:
- Vivre avec joie et gratitude
- Communication & Assertivité
- Devenir le designer de sa vie
- Recherche de sens, voie et passion
Mois 4
- Préparation au retour au boulot:
- Recherche de sens, voie et passion
- Comment éviter la rechute
- Développer des habitudes saines au travail
- Préparer son équipe, son manager et sa famille pour le retour en environnement “toxique”
- Se préparer à prendre son envol seule
Suivi et support par textes/email illimité
Résumé hebdomadaire par écrit de vos objectifs et avancements
Offert: Journal en ligne quotidien (nutrition/ symptomatologie/ pensées) & feedback
Paiement mensuel disponible
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1,111 €
Votre consultation d'introduction gratuite
Faisons connaissance autour d'une tasse de café virtuelle!
Comme dans toute relation thérapeutique, la confiance et la collaboration sont nécessaire au succès du coaching. J'offre donc une consultation d'introduction gratuite. Voyons si et comment je pourrai vous aider!
À très bientôt,
Laetitia